Как сделать смузи в блендере, 5 полезных рецептов смузи для блендера. Спорт-Экспресс
О том, для чего нужен блендер , расскажет наша статья. Как правильно гладить брюки со стрелками и без них. Дарницкий хлеб на закваске.
Режем очищенный огурец кубиками, мелко рубим зелень, засыпаем все в блендер и измельчаем до однообразного состояния. Следующий смузи категорично именуют «Очищающий», хотя помимо этого эффекта он в себе несет и целый витаминный заряд. Берем пару яблок и огурцов, веточку сельдерея, г шпината. Все измельчаем в блендере до однообразной массы. Добавляем мл воды можно минеральной с газом или без , две столовые ложки лимонного сока и одну чайную ложку меда. Еще примерно минуту перемешиваем в блендере.
Самая любимая и сочная летняя ягода, конечно, арбуз. Польза ее также неоценима для нашего здоровья и долголетия. Вам потребуется г мякоти арбуза, г клубники, 50 г свеклы, которые нужно сначала измельчить ножом, а затем в блендере. Добившись единой массы, заливаем 50 мл воды и тщательно перемешиваем. Этот смузи — кладезь полезных микроэлементов! Авокадо — один из самых полезных овощей.
Его обожают не только вегетарианцы, но и каждый, кто следит за своим здоровьем и внешним видом. Авокадо изобилует важнейшими аминокислотами и энзимами. Банан, в свою очередь, содержит большое количество калия, магния и витамины группы В — сочетание, необходимое сердечной мышце для нормального функционирования. Берем авокадо, банан, яблоко, лимон — режем кубиками. Измельчаем ножом пару веточек сельдерея, г листьев салата, 60 г шпината, пару веточек петрушки, немного кинзы и кориандра.
Все погружаем в блендер и измельчаем. Дожидаемся образования единой массы, вливаем мл воды и взбиваем еще минуту. Основой данного напитка станет отвар замечательной целебной крапивы. Его лучше подготовить заранее: 25 г сухой крапивы заливается кипятком и настаивается около часа, затем процеживается и остается остывать. Также за полчаса до приготовления смузи нужно залить одну чайную ложку семян чиа стаканом теплой воды. Ускорить сжигание жира помогут имбирь или мякоть ананаса.
Если добавить в зеленый смузи хлореллу, его цвет станет изумрудным, а сам он приобретет антиоксидантный эффект. Куркума окрасит коктейль в желтый, обеспечит противовоспалительный, оздоровительный эффект. Если коктейль получился слишком плотным, добавьте кокосового молока. Не используйте консервированные ананасы — в них много сахара и мало полезных веществ. Лучше выбирать спелые или даже потемневшие бананы — они будут более сладкими и полезными.
Вкус можно дополнительно улучшить с помощью добавок, подойдут:. Секрет такой универсальности — в нейтральном вкусе банана. Он придает сладость, помогает сделать смузи более густым, питательным. Нужно взять два яблока, два банана, мл молока и 1 ч. Яблоки помыть, почистить, крупно нарезать. Бананы очистить, нарезать, выложить вместе с яблоками в емкость для смешивания и залить молоком.
Взбивать блендером до получения однородной консистенции, а затем разлить по стаканам, посыпать молотой корицей. Лучше использовать мощный стационарный блендер , который быстро измельчит яблоки. Для этого хорошо подойдет Polaris PTB G , у которого есть автоматическая программа для приготовления смузи.
Чтобы сделать фруктовый коктейль вкуснее, используйте корицу или имбирь. В овощной можно добавить зелень и пряности. Готовить коктейли можно из любых свежих овощей, не требующих тепловой обработки. Хорошо подходят огурцы, помидоры, морковь, свекла, сладкий перец, редис, капуста, свежий горошек.
Не стоит использовать картофель, баклажаны, кабачки, лук, корневой сельдерей, кукурузу. В овощные смузи часто добавляют травы, пряности, чтобы улучшить их вкус и сделать их еще более полезными. Есть несколько рекомендаций, которые помогут получать больше пользы, улучшат вкус ваших коктейлей:. При приготовлении сначала нужно измельчить в блендере все твердые ингредиенты орехи, плотные овощи, лед , а затем добавлять остальные продукты и жидкие компоненты.
Это настоящий суперфуд — такой коктейль очень полезен и часто используется теми, кто предпочитает правильное питание. Чтобы приготовить его, понадобится 1 средний стебель сельдерея, киви, яблоко, немного салатных листьев, петрушки. Все продукты нужно промыть, почистить, крупно нарезать.
2. Смузи Фруктовый коктейль полезное питание и правильноеИзмельчите и взбивайте их в чаше блендера в течение 1 минуты. Если смесь получится слишком плотной, можно добавить мл воды или колотый лед. Если вкус слишком кислый, измельчите и добавьте немного орехов или меда. Если блендер не слишком мощный, перед приготовлением удалите жесткие волокна сельдерея. Этого не нужно делать, если у вас достаточно мощный прибор. Например, Polaris PHB легко справится с любыми, даже сложными продуктами. Огурцы используются как легкая освежающая основа с нейтральным вкусом.
Обычно части нарезанных огурцов дополняют 1 частью других продуктов. Это могут быть яблоко, шпинат, авокадо, цветная капуста, мята, листовой салат, болгарский перец.
Огурцы содержат много воды, и разбавлять коктейль не нужно. Готовится он просто: промойте, почистите, крупно нарежьте все ингредиенты, смешайте их в чаше блендера и взбейте на высокой скорости. Из свежей или замороженной тыквы можно приготовить полезный и вкусный перекус. Обычно ее смешивают с другими овощами или фруктами в пропорции Чаще всего тыквенный смузи делают с морковью, яблоком, грушей, бананом.
В качестве приправы можно добавить имбирь, кардамон, корицу и развести пюре водой или яблочным соком. Ягоды могут быть любыми: подойдет вишня, клубника, смородина, малина, черника, ежевика. Смешивать их можно в любых комбинациях.
На 2 порции достаточно г ягод. Дополните их бананом, чтобы получить более густую консистенцию. Чтобы сделать вкус более нежным, добавьте йогурт, молоко или ряженку. Вишневые, клубничные, малиновые десерты хорошо приправлять корицей или сухим какао достаточно щепотки.
Для остальных ягод можно использовать ваниль или орехи. Как сделать смузи в блендере? Смузи из фруктов в блендере Для похудения Банановый вкус Домашние рецепты из яблок Овощной смузи ПП рецепт из сельдерея Смузи из огурцов Морковный вкус Польза тыквы Используем ягоды Овощные, ягодные или фруктовые смузи делают как лакомство или полезный перекус, а также на завтрак, полдник, как часть обеда или ужина.
Добавки делят на две группы: для более густой консистенции — бананы, овсяные хлопья, семена чиа или льна, молотые орехи, отруби, творог; для более жидкой консистенции — вода, колотый лед, зеленый чай, сок, молоко, бульон. Смузи из фруктов в блендере Можно использовать только один вид фруктов либо экспериментировать с сочетаниями. Есть несколько способов улучшить вкус: Добавьте специи для аромата, например, имбирь, кардамон, цедру цитрусовых, ваниль.
Сделайте вкус свежим, легким, добавив листья мяты, мелиссы. Если ягоды или фрукты кислые, подсластите коктейль изюмом, финиками или курагой, но не нужно использовать сахар.
Добавьте немного лимонного сока, если напиток слишком сладкий Смело комбинируйте разные вкусы.
КАК ПРИГОТОВИТЬ СМУЗИ? 3 ПРОСТЫХ РЕЦЕПТА СМУЗИДля похудения Чтобы напиток помогал сбрасывать вес, соблюдают два условия: основа — продукты с минимальной калорийностью, с низким содержанием углеводов; добавки — ингредиенты, ускоряющие обмен веществ, сжигающие жир или помогающие сохранять чувство сытости.
Ускорить сжигание жира поможет ананасовый смузи: крупно нарежьте мякоть свежего ананаса, выложите в чашу блендера; добавьте немного имбиря, корицы; взбивайте блендером, пока консистенция не будет однородной. Также есть много вариаций полезных, помогающих похудеть зеленых коктейлей, например: 2 стебля сельдерея, мякоть яблока, киви с добавлением петрушки; киви, авокадо, пучок шпината; виноград с брокколи; яблоко, огурец, мята.
Банановый вкус Коктейль смешивается быстро, его можно использовать как полезный и сытный перекус: очистить, нарезать крупными кусками средний банан; залить мл молока; добавить мед по вкусу, взбить блендером полученную смесь.
