Меню для кормящей матери, Энциклопедия мам
Во всем нужно знать меру, в том числе и в употреблении полезной еды. Можно кушать: каши — геркулесовую, пшеничную, ячневую, гречневую; овощные супы на курином бульоне из грудки ; фрукты — бананы, печеные яблоки и груши; макароны; цельнозерновые хлебцы без ароматизаторов; печенье; нежирные натуральные йогурты без добавок ; отварной картофель с небольшим количеством масла или нежирной сметаны. Маленькие порции нужно употреблять перед кормлением малыша. Питание кормящей мамы по месяцам не регламентировано, но главная нагрузка на кормящую женщину приходится на первое полугодие жизни малыша. Надеемся, что эти рекомендации помогут вам разобраться в рационе питания при грудном вскармливании.
А о меню для кормящей мамы со второго месяца и дальше поговорим здесь.
ЧТО Я ЕМ? РЕЦЕПТЫ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ🍼😊Из сладкого допускается в небольшом количестве сухое печенье, зефир, мармелад, пастила. С введением сдобы лучше не торопиться, это не только может вызвать метеоризм у ребёнка, но и приведёт к лишним килограммам у мамы. Очень важно вводить не более одного продукта в день , наблюдая за реакцией ребёнка.
Питание при кормлении грудью. Папам и бабушкам смотреть обязательно.В первую очередь опасаемся повышенного газообразования колики и аллергических реакций. Не смотря на то, что пищевая чувствительность каждого ребенка строго индивидуальна, приведем список продуктов, способных вызывать беспокойство ребенка :.
Продукты, чаще всего вызывающие повышенное газообразование : белокочанная капуста, огурцы, помидоры; газированные напитки, черный хлеб, бобовые и виноград. Продукты, вызывающие аллергические реакции : шоколад, тыква, тропические фрукты, цитрусовые мандарины, лимоны, апельсины, грейпфруты , ягоды виноград, облепиха, малина, клубника , мёд, орехи, икра, раки, крабы, красная рыба.
Помимо этого, если вы сама или близкие родственники страдаете аллергией, нужно осторожно вводить и такие продукты, как молоко, курица, яйца, сахар. Будьте внимательны также при употреблении продуктов, содержащих пищевые добавки красители, консерванты — для этого внимательно изучайте состав на упаковках.
Помним, что реакция может появляться и через часов, а то и позже. В этом случае следует обратиться к врачу-педиатру и начать соблюдать гипоаллергенную диету. Причинный аллерген исключается из питания как минимум на месяц. Примерное меню, которое мы вам предлагаем, подходит для кормящих мам начиная с третьего месяца после родов. Перекусы между основными приёмами пищи могут быть следующими: Чай с хлебцем и Сыром , Печеные яблоки с творогом , Домашний йогурт с бананом, Настой шиповника, кефир и Печенье без молока и яиц , Творог со сметаной и черносливом, Травяной чай со Сливовой пастилой.
Статья очень четко, понятно написано. Меню для кормящей мамы Автор меню: Наталья Дик — врач-педиатр. Окончила Челябинскую медицинскую академию, клиническую интернатуру и ординатуру, специальность педиатрия. По специальности работала с года, с г. Вода — важнейшая часть пищевого рациона, которая обеспечивает пищеварение, выведение продуктов обмена веществ и теплорегуляцию.
Кормящая мама должна получать в среднем до 2 литров жидкости : в виде молочных напитков в том числе кефир -до мл , фруктово-ягодных напитков морсы, соки , зеленого чая, компотов. Правильный режим питания обеспечивает эффективность работы пищеварительной системы, нормальное усвоение пищи и обмен веществ, равномерное поступление питательных веществ в грудное молоко.
Питание кормящих мам должно быть разовым. Желательно приемы пищи организовать сразу после кормления ребенка и сцеживания молочных желез. При составлении своего рациона Вы должны учитывать семейную историю заболеваний, так называемый наследственный анамнез. Если у Вас или Ваших ближайших родственников, в том числе со стороны отца ребенка, имеются аллергические заболевания и случаи пищевой аллергии, то Вам желательно придерживаться гипоаллергенной диеты с целью профилактики развития аллергии у Вашего малыша.
У детей первого года жизни одним из первых аллергенов, вызывающих развитие пищевой аллергии, является коровье молоко. В «большую восьмерку» продуктов с наибольшей аллергенностью входят также яйцо, рыба, пшеница, арахис, соя, ракообразные креветки, крабы и др. К широко распространенным аллергенам относятся какао и шоколад, цитрусовые, клубника, земляника, мед, мясо птиц и животных особенно говядина, имеющая антигенное сродство с белками коровьего молока , икра и другие морепродукты, злаковые.
Особенностью гипоаллергенной диеты является элиминация выведение из рациона продуктов с высокой сенсибилизирующей активностью, а также продуктов с экстрактивными веществами- лука, чеснока, редьки, редиса, любых наваристых бульонов, острых приправ. При наличии клинических данных в пользу аллергии на белки коровьего молока у ребенка матери может быть рекомендована безмолочная диета.
А для формирования полноценного рациона целесообразно использование специализированных продуктов для кормящих мам на основе изолята соевого белка и при необходимости — витаминно-минеральные комплексы. Важным фактором профилактики аллергии является естественное вскармливание. Грудное молоко содержит компоненты гуморального и клеточного иммунитета и обеспечивает иммунологическую защиту ребенка от пищевых антигенов.
Сохранение грудного вскармливания до мес. Здоровое питание — это еще и натуральность продуктов, их экологичность, отсутствие красителей, консервантов, ароматизаторов, нитратов и прочих «химических» добавок. Для работы сайта используются файлы cookies и сервисы аналитики. Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с Политикой в отношении файлов cookie. Главная О нас Статьи Питание кормящей мамы.
Питание кормящей мамы. Основные принципы питания в период кормления грудью Ваш рацион питания, также как и во время беременности должен быть разнообразным, полноценным, сбалансированным и включать в себя все основные группы питательных веществ белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы , пищевых продуктов молоко и молочные продукты, мясо и рыба, масло, овощи и фрукты, ягоды, крупы, зерновые продукты и различных жидкостей.
10 советов о питании кормящей мамы - Доктор КомаровскийИсточники основных питательных веществ Питательное вещество Значение для организма Продукты Белки Основной строительный материал клеток, тканей и органов; Основной компонент всех ферментов пищеварительной системы; Формируют соединения, обеспечивающие иммунитет к инфекциям иммуноглобулины Потребность в белках для взрослого человека — 90 г в день, для кормящей мамы г в день Нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, молоко, сыр, яйцо Полиненасыщенные жирные кислоты Формирование нервной и иммунной системы, органов зрения Растительные масла, жирная морская рыба.
Углеводы и пищевые волокна Простые углеводы -Источник энергии. Сложные углеводы - эффективное пищеварение и перистальтика кишечника у мамы. Избыток потребления углеводов — основная причина нарушения обмена веществ и развития избыточного веса.
Физиологическая потребность кормящей мамы -до г. Углеводы — крупы, фрукты, сахарсодержащие продукты Кальций Оптимальное формирование и поддержание здоровья костей и зубов. Участие в процессах возбудимости нервной ткани, сократимости мышц и свертывании крови. Обладает противовоспалительным действием; При дефиците витамина Д всасывание кальция резко нарушается.
Суточная потребность кормящей мамы 1.
Узнать подробнее. Энциклопедия мам. Все, что нужно знать молодым мамам и тем, кто скоро ими станет. Содержание Питание после родов для кормящей мамы Рацион питания кормящей мамы Витамины для кормящей мамы Режим питания кормящей мамы Правильное питание кормящей мамы.
Поделиться в соц. Читай также. Вскармливание новорожденных Каждая молодая мама знает, что тема кормления малыша, который только что родился, одна из самых сложных в родительстве. Как и сколько? Грудное вскармливание или что происходит после родов Грудное вскармливание новорожденных после родов очень важно для налаживания лактации, и установления психоэмоционального контакта между мамой и ребенком.
Важно, чтобы ребенок получил молозиво после родов, поэтому частота прикладывания к груди после родов не ограничивается.
Почему козье молоко. Школа мам. Подпишитесь на рассылку. Ваше имя.
