Рецепты полезных блюд на каждый день
Заливной пирог с рыбой ПП 4. Заготовки, соленья, варенья Показать всю категорию. Гарнир к блюду не предусмотрен, здесь уже и мясо, и овощи. Правильное питание — это не про бездумные диеты.
Нарежьте крупными кубиками. Чеснок и корень имбиря почистите, вымойте и натрите Ингредиенты Филе куриной грудки - г Репчатый лук мелкий - 4 шт. Сладкий красный перец - 1 шт. Шампиньоны свежие средние - шт. Чеснок - 3 зубчика Корень имбиря - 2 см. Соевый соус - мл. Крахмал картофельный - 1 ст. Крем-суп из чечевицы. Легкий чечевичный крем-суп с к картофелем и овощами - прекрасный вариант сытного, полезного, красочного первого блюда.
Ингредиенты Чечевица красная — г Растительное масло — 2 ст. Репчатый лук — 1 шт. Чеснок — 3 зубчика Картофель — г Морковь — 1 шт. Томатная паста — 1 ст. Кориандр молотый — 1 ч. Лимон сок — 1 шт.
Перец красный молотый — 0. Куриные ножки с гречкой в духовке. Сытное блюдо для повседневного рациона готовится в два этапа: сперва обжариваются курица и овощи, затем вместе с гречневой крупой все тушится в духовом шкафу.
Ингредиенты Куриные голени - 5 шт. Гречка - г Растительное масло - 30 г Лук - 1 шт. Перец чили - 5 г Чеснок - зубчика Соль, перец, зелень - по вкусу.
Тушеная пекинская капуста. Если кочан пекинской капусты очень большой, то верхушечку с тонкими нежными листочками можно оставить для свежего салата, а более плотный низ уже потушить. Пряности для тушеной пекинской капусты можно использовать Ингредиенты Капуста пекинская - 1,2 кг Морковь - г Лук репчатый - г Томат - по желанию Масло растительное - 3 ст. Соль - по вкусу Пряности - по вкусу.
Гороховый суп-пюре классический рецепт. Я думаю, каждая хозяйка уже не раз готовила гороховый суп для своей семьи. Я - не исключение. У меня есть несколько рецептов супа из гороха. Сегодня предлагаю вам приготовить со Ингредиенты Горох - г Мясной бульон - мл Лук - 1 шт. Картофель - 1 шт. Соль - по вкусу Перец черный молотый - по вкусу. Гороховый суп без мяса классический рецепт. Подготовьте необходимый набор ингредиентов. Горох хорошо промойте холодной водой и замочите на 1 час.
Затем воду слейте, горох переложите в подходящую по объему кастрюлю и залейте чистой водой. Ингредиенты Горох колотый - 1 стакан Картофель - шт. Растительное масло - 2 ст. Лавровый лист - 2 шт.
ДИЕТА СТОЛ №5. Вкусное и простое МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!Соль, чёрный молотый перец - по вкусу Вода - 2 л Укроп - 3 веточки. Запечённая тыква с орегано и тыквенными семечками. Не знаю как вы, но я люблю запекать тыкву как гарнир. Конечно, сладкую тыкву я тоже очень люблю, но вот такие блюда я бы ела бесконечно, да и моим домочадцам Ингредиенты Тыква - 1 кг Чеснок - зубчика Орегано - 1 ч.
Тыквенные семечки - 1 горсть Соль, перец - по вкусу Масло подсолнечное - 6 ст. Плов из перловки с курицей. Перловка - крупа, далеко не всеми любимая, но очень полезная. Мужчины, служившие в армии, помнят ее как "кирзовую" крупу или "шрапнель". А тем не менее эта крупа помогает избавиться от Ингредиенты Перловая крупа - 1 стакан Куриное филе - г Масло растительное - 50 мл Лук репчатый - шт.
Морковь - 2 шт. Кориандр - по вкусу Зира - по вкусу Перец черный молотый - по вкусу Соль - по вкусу. Пшеничная каша с морковью и луком. Я не большой любитель круп и всяческих каш, но если уж выбирать, то пшеничная каша для меня самая вкусная, хотя, возможно, она и не является такой полезной, как, например, овсянка. Ингредиенты Пшеничная крупа - г Масло растительное - 40 мл Морковь - 1 шт. Лук репчатый - 0. Соль - по вкусу Специи - по вкусу.
Рисовая запеканка с курицей в духовке. Предлагаю приготовить вкусную и сытную рисовую запеканку с курицей в духовке. Готовить ее легко, и продукты все доступные. Такое блюдо подойдет для завтрака, обеда или ужина и станет прекрасной альтернативой Ингредиенты Курица — г Рис — г Яйцо — 2 шт. Помидоры — 2 шт. Лук — 2 шт. Сладкий перец — 1 шт. Сливки — 3 ст. Твердый сыр — г Соль — по вкусу Черный молотый перец — по вкусу Петрушка — веточки. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
Сочные, сытные, вкусные, быстрые оладьи с куриным филе, сыром и зеленью - блюдо, которое должно быть в арсенале у каждого кулинара. Ингредиенты Куриное филе — г Зеленый лук — 1 пучок 30 г Петрушка — 1 пучок 30 г Твердый сыр — г Соль — по вкусу Молотый черный перец — по вкусу Сметана — г Мука пшеничная — г по необходимости Яйцо куриное — 2 шт.
Растительное масло — для жарки. Постные котлеты из брокколи. Единственный минус постных котлет из брокколи в том, что они жареные, но на то они и котлетки. А вкус у них очень интересный, сама структура - нежная, с вкраплениями кусочков Ингредиенты Брокколи только соцветия - г Картофель отварной - шт. Понравилась подборка?
Поделитесь с подругой или другом. Выбирайте мессенджер или социальную сеть. Свежие рецепты Скоблянка в духовке Блинчики с творожным сыром сладкие Ватрушки с творожным сыром Олья подрида Гуляш из горбуши Куриные крылышки с горчицей в духовке Манник с сыром Стейки индейки в рукаве в духовке Омлет с творожным сыром Дарницкий хлеб на закваске Манная каша в молоковарке Блинчики с курицей и яйцом Лагман с редькой и баклажанами Топленое масло в мультиварке.
Все права защищены. Использование материалов сайта без письменного разрешения, запрещено законом об Авторских правах Гражданского Кодекса Российской Федерации от 18 декабря года N ФЗ Использование фото-материалов разрешается при условии размещения активной обратной ссылки на сайт www. Пользовательское соглашение. Pinterest Яндекс. Просто введите часть слова из названия рецепта, например: капуст 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Дальше Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Котлеты из индейки на пару Подготовим все продукты по списку.
Специи - по вкусу 74 ккал 1 17 ElenaV Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Тушеная курица с овощами Куриное филе следует нарезать на кусочки среднего размера. Соль — по вкусу Молотый черный перец — по вкусу 91 ккал 0 2 Ирина Белая Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Гороховый суп как в детском саду Вкусный гороховый супчик почти с кремовой текстурой по рецепту из детского сада. Масло сливочное - 15 г Петрушка - по вкусу Соль - по вкусу 52 ккал 2 13 Natali Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Дал индийский гороховый суп Дал, согласно книге "Ведическое кулинарное искусство", - это лущеные чечевица или горох.
Пряности - по вкусу Зелень - по вкусу 57 ккал 1 9 84 MariaS Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Тушеные кабачки с морковью и помидорами Сегодня готовим блюдо для любителей кабачков и овощей, очень простое и легкое во всех отношениях овощное рагу.
Соль - по вкусу Перец черный молотый - по вкусу Укроп свежий - 2 веточки для подачи 64 ккал 0 3 ElenaV Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Запеканка из брокколи и цветной капусты Запеканка из брокколи и цветной капусты - отличный вариант сытного завтрака или ужина для всей семьи. Вода - 1,5 л Соль и перец - по вкусу 44 ккал 0 12 ElenaV Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Суп из тушеных помидоров и адыгейского сыра Суп из тушеных помидоров и адыгейского сыра является блюдом весьма распространенным в Индии.
Пряности - по вкусу ккал 0 2 78 MariaS Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт ПП щи из свежей капусты с курицей Диетические щи можно приготовить из любой части курицы, но лучше использовать куриное филе. Молотый черный перец - 1 щепотка 57 ккал 0 1 75 Алена Прика Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Борщ с чечевицей постный Сегодня готовим постный борщ, но не с фасолью, а с чечевицей.
Вода - 1,2 л 24 ккал 29 MariaS Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Борщ сибирский Сибирский борщ - приятная разновидность огромного количества рецептов борща.
Соль - по вкусу ккал 0 4 20 natalka Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Сыроедческий борщ Многие люди, которые придерживаются сырого питания, тоже когда-то ели борщ. Вода или красное вино - 50 мл Соль и перец - по вкусу Чеснок - 2 зубчика 83 ккал 60 мин 4 38 Констанция Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Подлива из курицы со сметаной Невероятно вкусная мясная подлива из филе куриной грудки.
Мука - 30 г Растительное масло - 30 мл Соль, острый перец - по вкусу Вода - мл ккал 35 мин 1 17 Annabelle Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Куриная грудка, запеченная в рукаве Отличный рецепт запекания куриной грудки в духовке, в рукаве.
Соль - по вкусу ккал 60 мин 3 28 Ната Киселева Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Гречка с овощами в духовке Подготовим продукты по списку. Соль и перец - по вкусу 88 ккал 40 мин 0 20 ElenaV Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Запеченная куриная грудка с чесноком и помидорами Яркая, сочная и ароматная куриная грудка, запеченная с чесноком, помидорами и травами.
Соль, черный молотый перец ккал мин 3 14 Ната Киселева Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Азу из индейки на сковороде Традиционное блюдо татарской кухни "Азу" готовится обычно из говядины или баранины. Соль, черный молотый перец Оливковое масло для смазывания формы ккал 60 мин 0 9 Ната Киселева Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Картошка-гармошка с чесноком и укропом в духовке Итак, подготовьте продукты по списку.
Ингредиенты Картофель - г Масло сливочное - 50 г Укроп - 2 веточки Чеснок - 2 зубка Соль - 1 щепотка Сухая приправа - 1 щепотка ккал 80 мин 1 3 natalka Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Диетические куриные маффины Рецептом, которым я хочу с вами поделиться, со мной поделилась моя приятельница. Лук репчатый — 1 головка Соль — по вкусу Масло растительное — для жарки Панировочные сухари — по вкусу Свежая зелень — на подачу ккал 45 мин 3 17 Ирина Шеви Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Котлеты диетические рыбные Подготовить ингредиенты для котлет.
Ингредиенты Филе куриной грудки - г Кефир - мл Соль - по вкусу Сушеный базилик Черный молотый перец Приправа карри - щепотка 97 ккал мин 0 5 Ната Киселева Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Куриный рулет, запеченный в фольге Вкусный мясной рулет из отбитых куриных грудок с чесноком и сушеными травами, запеченный в фольге в духовке.
Соль, черный молотый перец ккал 80 мин 2 13 Ната Киселева Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Куриное филе с гречкой в духовке В духовке гречка с куриным филе получается ароматной, рассыпчатой и очень вкусной. Специи - по вкусу Соль - по вкусу Бульон куриный - 2 стакана ккал 40 мин 1 16 Лана Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Посмотреть видео Сырные хлебцы из кабачков Аппетитные хлебцы из кабачков, покрытых золотистой корочкой расплавленного сыра - закуска, которая придется по вкусу всей семье.
Все кто хотят ПОХУДЕТЬ, должны знать ЭТИ РЕЦЕПТЫ!Соль — по вкусу Молотый черный перец - по вкусу Петрушка — щепотки для подачи 97 ккал 60 мин 0 1 Ирина Белая Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Куриный шашлык в духовке Подготовьте необходимые продукты. Перец чили - 5 г Чеснок - зубчика Соль, перец, зелень - по вкусу ккал 40 мин 1 7 Annabelle Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Тушеная пекинская капуста Если кочан пекинской капусты очень большой, то верхушечку с тонкими нежными листочками можно оставить для свежего салата, а более плотный низ уже потушить.
Соль - по вкусу Пряности - по вкусу 63 ккал 60 мин 0 4 MariaS Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Гороховый суп-пюре классический рецепт Я думаю, каждая хозяйка уже не раз готовила гороховый суп для своей семьи.
Соль - по вкусу Перец черный молотый - по вкусу 98 ккал 45 мин 1 7 ElenaV Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Гороховый суп без мяса классический рецепт Подготовьте необходимый набор ингредиентов. Соль, чёрный молотый перец - по вкусу Вода - 2 л Укроп - 3 веточки 21 ккал мин 0 12 Инна Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Запечённая тыква с орегано и тыквенными семечками Не знаю как вы, но я люблю запекать тыкву как гарнир.
Кориандр - по вкусу Зира - по вкусу Перец черный молотый - по вкусу Соль - по вкусу ккал 60 мин 2 37 Лана Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Пшеничная каша с морковью и луком Я не большой любитель круп и всяческих каш, но если уж выбирать, то пшеничная каша для меня самая вкусная, хотя, возможно, она и не является такой полезной, как, например, овсянка.
Соль - по вкусу Специи - по вкусу ккал 25 мин 1 9 Лана Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Посмотреть видео Рисовая запеканка с курицей в духовке Предлагаю приготовить вкусную и сытную рисовую запеканку с курицей в духовке. Твердый сыр — г Соль — по вкусу Черный молотый перец — по вкусу Петрушка — веточки ккал 40 мин 0 8 Ксюша Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Посмотреть видео Куриные оладьи с сыром и зеленью Сочные, сытные, вкусные, быстрые оладьи с куриным филе, сыром и зеленью - блюдо, которое должно быть в арсенале у каждого кулинара.
Растительное масло — для жарки ккал 40 мин 2 13 Ирина Белая Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Постные котлеты из брокколи Единственный минус постных котлет из брокколи в том, что они жареные, но на то они и котлетки.
Отправить друзьям Понравилась подборка? Скоблянка в духовке. Блинчики с творожным сыром сладкие. Ватрушки с творожным сыром. Олья подрида. Гуляш из горбуши. Куриные крылышки с горчицей в духовке. Манник с сыром. Стейки индейки в рукаве в духовке. Омлет с творожным сыром. Дарницкий хлеб на закваске. Манная каша в молоковарке.
Блинчики с курицей и яйцом. Лагман с редькой и баклажанами. Топленое масло в мультиварке. Как говорил Гиппократ: «Ты есть то, что ты ешь». Садясь за стол, мы каждый раз даём себе слово, что вот завтра обязательно начнём день с полезной каши. А утром хватаем бутерброд и мчимся на работу, потому что опять нет времени варить кашу. Его так не хватает. Польза от здорового питания будет только если его применять регулярно. Удобней будет составлять меню заранее на несколько дней вперёд.
Выбор вторых блюд очень велик и, чтобы ваше меню было более разнообразным, планируйте его заранее, не повторяя блюда чаще одного раза в 3 дня. На нашем сайте много рецептов приготовления полезных и здоровых вторых блюд. Вы обязательно подберете себе рецепт, подходящий к вашему меню.
Присоединяйтесь к самому уютному сообществу домашних кулинаров! Вход Регистрация. Рецепты Рецепты здорового питания Полезные и здоровые вторые блюда.
Отфильтровать рецепты. Название блюда. Ингредиенты Указывайте ингредиенты через запятую. Исключить ингредиенты Указывайте ингредиенты через запятую. Вегетарианское Все Нет Да. Куриное суфле с оливками на пару в мультиварке.
Творожная запеканка "Крутая бабка". Запеченный батат с морковью и сыром фета. Здоровое питание становится все более популярным, и это неудивительно, ведь правильное питание является одним из ключевых факторов для поддержания здоровья и благополучия.
Однако многие люди считают, что здоровая пища не может быть вкусной. На самом деле, это далеко не так! В этой статье мы представляем вам пять вкусных и полезных рецептов, которые вы можете легко приготовить на каждый день. Овсянка является одним из лучших продуктов для здорового питания, так как содержит множество полезных веществ и является источником долго сжигающихся углеводов.
Для приготовления овсянки вам потребуется:. В кастрюле смешайте овсяные хлопья, воду и соль. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите, помешивая, до тех пор, пока овсянка не станет мягкой. Разлейте овсянку в миски и украсьте фруктами и орехами. Кускус - это традиционное блюдо северной Африки, которое состоит из мелко раздробленных зерен пшеницы. Он содержит много белка, клетчатки и других полезных веществ. Для приготовления салата с кускусом и курицей вам понадобится:. Приготовьте кускус по инструкции на упаковке.
Затем обжарьте куриное филе на сковороде до золотистой корочки. Смешайте кускус, курицу, огурец, помидор и зеленый перец в большой миске. Добавьте сок лимона, оливковое масло, соль и перец по вкусу и хорошо перемешайте. Карри - это традиционное блюдо южноазиатской кухни, которое приготавливается на основе специй и кокосового молока.
Это блюдо может быть очень полезным и питательным, если вы используете свежие овощи и курицу. Для приготовления кокосового карри вам понадобится:.
