Салат с брокколи и семечками, Салат из капусты брокколи с семечками. | Лайфкухня | Дзен
Брокколи отвариваем в подсоленной кипящей воде примерно 5 минут. Цинк Витамин РР 5.
Торт из коржей, купленных в магазине. Рубленый торт с вареной сгущенкой классический. Шахматный торт. Венский торт. Муссовый торт для начинающих. Торт «Кудрявый мальчик». Торт безе «Графские развалины».
Торт «Темный лес». Десерт «Битое стекло». Оливье с копченой курицей.
Салат из Брокколи. Как Вкусно Приготовить Брокколи.Яблочный цветаевский пирог со сметанной заливкой. Торт «Шоколад на кипятке». Салат «Черепаха» с курицей, грецкими орехами и яблоками. Салат с брокколи и семечками 0. Сохранить в книгу рецептов.
Салат из брокколи с жареными семечками и сушеной клюквой - Отлично подойдет к птице и к мясуДобавить рецепт в книгу X. Войдите или зарегистрируйтесь , чтобы сохранять рецепты в свои книги! Авторизация X. Войдите или зарегистрируйтесь , чтобы оценить рецепт. Кухня Европейская.
Время готовки 10 мин. Порции 6. Калорийность ккал ккал ккал. Белки 4,5 гр. Жиры 12,0 гр. Углеводы 10,0 гр. Вода 66,6 гр. Пищевые волокна 2,9 гр.
Наталья Кондратьева рец. На вес состава: На грамм блюда на вес всего блюда На 1 порцию. Ингредиенты Введите значение. Капуста Брокколи гр. Семечки тыквенные 3 ст. Изюм 50 гр. Грецкий орех 50 гр. Соль по вкусу Для заправки: Масло растительное 3 ст. Мёд 1 ст. Бальзамический уксус 1 ст.
Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу. Процесс приготовления. Начнем готовить салат с брокколи и семечками.
Брокколи отвариваем в подсоленной кипящей воде примерно 5 минут. Затем сливаем воду и опускаем брокколи в холодную воду на пару минут. Так капуста сохранит свой внешний вид и свежий зелёный оттенок.
После всех процедур, брокколи разделяем на соцветия и кладём в салатницу. Очищаем грецкие орехи, слегка измельчаем их. Тыквенные семечки нужно использовать жареные. Можно купить их в магазине или же поджарить на сковороде самостоятельно.
Необычный САЛАТ и теория ВКУСА простыми словами! Информация для всех, кто хочет готовитьВ последнем варианте не забудьте добавить соль. Их также следует очистить от кожуры. Приготовим заправку. В отдельной глубокой посуде тщательно перемешиваем масло, мёд, бальзамический уксус и соль с перцем. Орехи, семечки и изюм добавляем к брокколи, поливаем заправкой и перемешиваем. Охлаждаем и подаём к столу.
Приятного аппетита! Витамины и минералы На вес состава: На грамм блюда на вес всего блюда На 1 порцию. Витамин A 3. Витамин В1 7. Витамин В2 9. Витамин В4 4. Витамин В5 Витамин В6 Витамин В9 Витамин С Витамин E Биотин Витамин К Витамин РР 5. Калий Кальций 5. Кремний Магний 8. Натрий Сера 7. Фосфор Хлор Алюминий Железо 6. Йод 7. Кобальт 5. Литий 0. Марганец Медь Никель 8. Рубидий 0. Селен 6. Фтор 1. Хром 0. Цинк 4. Бор 0.
Ванадий 8. Молибден 2. Витамин A Витамин В1 Витамин В2 Кому нужен покупной майонез, когда у есть острая медово-горчичная заправка, приготовленная в домашних условиях? Стандартные салаты из брокколи, сделанные на скорую руку, включают майонез и бекон, но в этом рецепте вы ничего подобного не найдете.
Поэтому он наверняка понравится сторонникам здорового питания. Разберите капусту на соцветия, сполоснуть их холодной водой, обсушите бумажным полотенцем. Мелко порубите соцветия острым ножом. Высыпьте семечки подсолнечника в сковороду среднего размера на небольшой огонь. Жарьте, часто помешивая осторожно, они могут подгореть! Высыпьте поджаренные семечки в большой сервировочный салатник.
Теперь приготовьте заправку. В небольшой емкости смешайте все ингредиенты оливковое масло, уксус, горчицу, мед, чеснок и соль.
Взбейте, смесь должна стать полностью однородной. Полейте салат и перемешивайте, пока все кусочки брокколи слегка не покроются заправкой. Подавайте минут через 5, когда продукты хорошо пропитаются соусом. Полезна при похудении. В г капусты содержится всего лишь 34 ккал. Очень мало углеводов — 2,8 г на г продукта. Снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное включение брокколи в свое питание раза в неделю помогает предотвратить возможные проблемы с сердцем и появления диабета.
Укрепляет иммунную систему. Как показали исследования, витамина С в этом виде капусты содержится не меньше, чем в лимонах. Аскорбиновая кислота — мощный природный антиоксидант, поддерживающий состояние иммунной системы.
Витамин С не только помогает организму в борьбе с вирусами. Он способствует продлению молодости, отодвигает старение. В составе брокколи присутствуют необходимые для здоровья витамины А и D, цинк и селен. Имеет высокие вкусовые качества. Брокколи — универсальный продукт, из ее соцветий можно готовить разнообразные салаты , ароматные супы, основные блюда, даже выпечку.
