Что приготовить на обед пп
Правильное соотношение белков, жиров и углеводов зависит от индивидуальных особенностей организма, однако есть общие рекомендации, которые принято учитывать при разработке ежедневного рациона. Куриные ножки с гречкой в духовке. Подготовьте необходимый набор ингредиентов.
Ингредиенты Части курицы - г Морковь - 1 шт. Капуста - г Вода - мл Соль - 3 щепотки Приправа к курице - 0,5 ч. Масло растительное - 0,25 ч. Лавровый лист - шт. Молотый черный перец - 1 щепотка. Борщ с чечевицей постный. Сегодня готовим постный борщ, но не с фасолью, а с чечевицей. Этот рецепт хорош тем, что его можно приготовить спонтанно, не замачивая заранее бобовый компонент, ибо чечевица этого не требует Лук — 1 шт. Морковь — 1 шт. Картофель — 1 шт. Помидор — 1 шт.
Кетчуп — ст. Растительное масло — ст. Соль — по вкусу Смесь перцев — по вкусу Сушеный укроп, петрушка — по вкусу Лавровый лист — 1 шт. Вода — 1, л. Постные щи с булгуром. Щи и в правду очень легкие, но сытные! Если нет поста, то со свежей сметанкой от тарелки таких щей за уши не оттянешь!
Обилие разнообразных овощей даёт отличный насыщенный отвар, Ингредиенты Помидоры - г Морковь - 60 г Перец сладкий - г Картофель - г Булгур - 50 г Капуста - г Масло растительное - 1 ст. Соль - ч. Паприка копченая - 0,5 ч. Перец черный молотый - 0,25 ч. Асафетида - 0,5 ч. Вода - 1,2 л. Сибирский борщ - приятная разновидность огромного количества рецептов борща. Готовится на воде с добавлением мясных фрикаделек, крепкий и ароматный овощной бульон получается в процессе варки и последовательного введения овощей.
Ингредиенты Фарш мясной - г Свекла - 80 г Картофель - 40 г Морковь - 30 г Лук репчатый - 60 г Чеснок - 2 зубчика Масло подсолнечное - 30 мл Фасоль консервированная - г Капуста белокочанная - г Помидоры консервированные - 2 шт.
Петрушка - 3 веточки Лавровый лист - 2 шт. Соль - по вкусу. Многие люди, которые придерживаются сырого питания, тоже когда-то ели борщ. Поэтому неудивительно, что появилось такое интересное блюдо, как сыроедческий борщ.
Суп готовится полностью из сырых продуктов и получается действительно вкусным Ингредиенты Свекла - 2 шт. Соль - по вкусу Перец - по вкусу Чеснок - 2 зубка Асафетида - 0,5 ч. Монастырские щи с грибами. Сушеные грибы отваривают, добавляют картошку с кислой капустой, обжаренные овощи с томатной пастой, приправляют лавром, чесноком и зеленью.
Ингредиенты Сухие грибы любые - шт. Картофель - г Капуста кислая - г Морковь - 1 шт. Томатная паста - 70 г Лавровый лист - 2 шт. Чеснок - 2 зубчика Петрушка укроп - несколько веточек Соль и перец - по вкусу Сахар - по желанию Масло растительное - 2 ст.
Минтай с морковью и луком в духовке. Рецепт запекания минтая кусочками с морковью и луком в томатной подливке. Сочное, вкусное и полезное рыбное блюдо на каждый день. Ингредиенты Минтай - г Морковь - 2 шт. Лук репчатый - 2 шт. Масло растительное - 30 мл Паста томатная - 2 ст. Вода или красное вино - 50 мл Соль и перец - по вкусу Чеснок - 2 зубчика.
Подлива из курицы со сметаной. Невероятно вкусная мясная подлива из филе куриной грудки. Блюдо готовится со сметаной, луком и морковью. Подается с любым гарниром. Ингредиенты Куриное филе - г Сметана - г Морковь - шт. Репчатый лук - 1 шт. Мука - 30 г Растительное масло - 30 мл Соль, острый перец - по вкусу Вода - мл. Куриная грудка, запеченная в рукаве.
Отличный рецепт запекания куриной грудки в духовке, в рукаве. Мясо получается сочным, мягким и сохраняет всю пользу. Ингредиенты Куриная грудка - г Молотая сладкая паприка - 2 ст. Сушеный базилик - 1 ч. Гречка с овощами в духовке. Подготовим продукты по списку. Морковь, лук и болгарский перец режем на мелкие кубики. Кабачок - на кубики среднего размера. Болгарский перец я Ингредиенты Гречневая крупа - г Репчатый лук - г Морковь - г Болгарский перец свежий или замороженный - г Кабачок мякоть - г Чеснок - 2 зубчика Растительное масло - 4 ст.
Вода - мл Соль - по вкусу Перец ч. Куриная грудка с помидорами в фольге. Приготовим сочную куриную грудку с помидорами в фольге. Мясо предварительном маринуется в маринаде из сметаны и чеснока, затем запекается. Ингредиенты Куриная грудка без кости - 1 шт. Сметана - 2 ст. Чеснок - 1 зубчик Приправа для курицы - 0,5 ч. Соль и перец - по вкусу. Запеченная куриная грудка с чесноком и помидорами.
Яркая, сочная и ароматная куриная грудка, запеченная с чесноком, помидорами и травами. Блюдо подходит для диетического питания. Ингредиенты Филе куриной грудки - 2 шт. Помидоры черри крупные - шт. Чеснок - 2 зубчика Оливковое масло - 3 ст. Смесь сухих трав розмарин, базилик, тимьян - 0,5 ч. Соль, черный молотый перец. Азу из индейки на сковороде. Традиционное блюдо татарской кухни "Азу" готовится обычно из говядины или баранины. Я предлагаю вам вариант этого очень вкусного блюда с мясом индейки.
Блюдо получается не менее вкусным, только немного менее Ингредиенты Индейка филе - г Огурцы соленые - г Помидоры - г Картофель - г Чеснок - 1 зубок Специи - по вкусу Оливковое масло - 3 ст. Диетические куриные котлеты на пару. Простой рецепт приготовления паровых котлет из куриных грудок и овсянки. Готовить будем на пару в силиконовых формочках. Ингредиенты Куриные грудки - г Овсяные хлопья - 60 г Вода - мл. Соль - по вкусу Яйцо куриное маленькое - 1 шт. Репчатый лук - 1 маленькая луковица или примерно 0,3 луковицы среднего размера; Растительное масло - 2 ст.
Горбуша с брокколи, запеченные в сливках. Готовим вкусное рыбное блюдо из горбуши, брокколи и сливок. Брокколи предварительно отваривается, затем запекается с рыбой и сливками.
Соль, черный молотый перец Оливковое масло для смазывания формы. Картошка-гармошка с чесноком и укропом в духовке. Итак, подготовьте продукты по списку. Если у вас молодой картофель, то имеет смысл оставить кожуру. Картошку хорошо помойте со щеткой Ингредиенты Картофель - г Масло сливочное - 50 г Укроп - 2 веточки Чеснок - 2 зубка Соль - 1 щепотка Сухая приправа - 1 щепотка.
Диетические куриные маффины. Рецептом, которым я хочу с вами поделиться, со мной поделилась моя приятельница. И он мне сразу приглянулся своей простотой исполнения. А еще тем, что он, в общем-то, из категории: собрал Ингредиенты Фарш куриный - г Лук репчатый - 1 шт.
Чеснок - 2 дольки Грибы - г Хлопья овсяные - 3 ст. Яйцо куриное - 1 шт. Молоко - 50 мл Соль, перец - по вкусу Укроп - по вкусу Морковь - 1 шт. Диетические котлеты из гречки.
Домашний рецепт приготовления простых диетических ПП гречневых котлет. Блюдо готовится без мяса на сковороде с растительным маслом.
Ингредиенты Гречневая крупа — г Яйцо куриное — 1 шт. Лук репчатый — 1 головка Соль — по вкусу Масло растительное — для жарки Панировочные сухари — по вкусу Свежая зелень — на подачу.
Котлеты диетические рыбные. Подготовить ингредиенты для котлет. Рыбу разморозить, помыть и отделить филе от костей и кожи. Филе пропустить через Ингредиенты Рыба - г Лук репчатый - 1 шт. Зелень петрушки — 2 веточки Соевый соус — 2 ст. Соль — по вкусу. Готовим вкусную яичницу-омлет по-турецки с овощами. Все просто - овощи обжариваются с томатной пастой, а затем заливаются яичной массой. Ингредиенты Яйцо куриное — 3 шт. Помидоры — г Сладкий перец — г Репчатый лук — г Оливковое масло — 2 ст.
Куриное филе запеченное в кефире. Куриное филе, запеченное в кефире, получается очень сочным, нежным, ароматным и вкусным. Это низкокалорийное и полезное блюдо подойдет тем, кто следит за фигурой и старается правильно питаться.
Подать куриную грудку, Ингредиенты Филе куриной грудки - г Кефир - мл Соль - по вкусу Сушеный базилик Черный молотый перец Приправа карри - щепотка. Разогреть в сковороде подсолнечное масло, выложить в него курицу и немного обжарить до лёгкой золотистой корочки.
Ингредиенты Курица - г Цветная капуста - г Лук репчатый - 1 шт. Морковь - 1 шт. Перец болгарский - 1 шт. Помидоры - 2 шт. Чеснок - 3 зубчика Масло подсолнечное - для жарки Приправа для курицы - по вкусу Укроп свежий или замороженый - ст.
Соль, перец - по вкусу Вода - 1. Тушеные кабачки с морковью и помидорами. Сегодня готовим блюдо для любителей кабачков и овощей, очень простое и легкое во всех отношениях овощное рагу. Ингредиенты Кабачок - 1 шт. Помидор - 1 шт. Лук репчатый - 1 шт. Чеснок - 1 зубчик Оливковое масло - 2 ст. Соль - по вкусу Перец черный молотый - по вкусу Укроп свежий - 2 веточки для подачи. Ризотто с морепродуктами в томатном соусе. Это ризотто с морепродуктами в томатном соусе - пожалуй, самый незаморочный рецепт томатного ризотто с морепродуктами, который я знаю.
По тонкости вкуса и деликатности консистенции оно до тех ризотто, где Ингредиенты Рис для ризотто - г Морепродукты - г Помидоры в собственном соку - мл Вода - мл Лук репчатый - 1 шт. Чеснок - 2 зубчика Оливковое масло - 4 ст. Соль, перец, зеленая петрушка - по вкусу. Минтай в томатном соусе. Подготовим все необходимые продукты для приготовления филе минтая в томатном соусе на сковороде. Для начала очистите овощи, лук нарежьте на полукольца и выложите в разогретую сковороду с растительным маслом.
Ингредиенты Филе минтая - г Лук - 1 шт. Томатная паста - 2 ст. Вода - мл Соль - по вкусу Перец - по вкусу Специи для рыбы - по вкусу Растительное масло для жарки - 2 ст.
Булгур с тыквой — простое, полезное и вкусное блюдо, которое можно приготовить за минут и подать к столу в качестве гарнира или легкого, постного, вегетарианского обеда или ужина.
Ингредиенты Булгур — г Тыква — г очищенная Репчатый лук — 1 шт. Чеснок — зубчика Растительное масло — 2 ст. Смесь сушеных итальянских трав — 1 ч. Соль — по вкусу Черный молотый перец — по вкусу Лавровый лист — 1 шт. Гречка с мясом на сковороде. Очень простой рецепт ароматной гречневая каша с мясом, которую можно приготовить на сковороде или в казане.
Готовится примерно как плов. Ингредиенты Гречка - г Мясо говядина - г Морковь - 1 шт. Лук - 1 шт. Масло растительное - 3 ст. Специи Соль. Булгур с овощами и грибами. Для приготовления булгура с овощами и грибами подготовить из списка необходимые ингредиенты. Булгур промыть и поставить вариться в кастрюле до готовности.
Ингредиенты Булгур - г Лук - 1 шт. Грибы - г Перец болгарский - шт. Перец чили - 0. Кабачок - г Помидоры - шт. Карри - 0. Орегано - 1 ч. Чеснок - зубчика Соль, перец - по вкусу Масло растительное - 50 мл Петрушка - 20 г Вода - мл. Куриное филе с тыквой в сметанном соусе. Быстрое блюдо из куриного филе на основе тыквы и репчатого лука. Нежность вкусу придает ароматный сметанный соус со специями. Ингредиенты Куриное филе - г Тыква - г Репчатый лук - 1 шт. Чеснок - 4 зубчика Укроп, кинза - 2 ст.
Сметана - г Растительное масло - 3 ст. Вода - 50 мл Соль, ч. Для приготовления бурого риса с грибами потребуются следующие ингредиенты. Лук очищаем и нарезаем мелким кубиком. То же повторяем с морковкой. Выкладываем овощи на сковороду, разогретую с растительным Ингредиенты Рис бурый — 0. Соль, перец — по вкусу Майоран — по вкусу Сушеный чеснок - по вкусу Вода — ,5 стакана. Предлагаю отменный легкий пп гуляш из куриного филе, который дополнит любой гарнир. Без обжарки курицы и овощей. Ингредиенты Куриное филе - г Томатная паста - 1 ст.
Йогурт без добавок - 2 ст. Соль, перец - по вкусу Сухой чеснок - 0,5 ч. Вода - мл Зелень - 15 г. ПП котлеты из куриного фарша на сковороде. Куриное филе и лук перекрутите в мясорубке. Добавьте манку и специи.
Сформируйте из фарша котлеты и жарьте их на сковороде с пергаментом. Ингредиенты Куриное филе - г Соль, чёрный молотый перец - по вкусу Яйцо куриное - 1 шт. Манная крупа - 2 ст. ПП ризотто с грибами и курицей. Итальянское ризотто из круглозерного риса с ярким вкусом курицы и обжаренных шампиньонов, приготовленное по всем законам правильного питания. Ингредиенты Куриное филе - г Круглозерный рис - 1 стакан Шампиньоны - г Лук репчатый - 1 шт.
Куриный или овощной бульон - от мл по потребности Пармезан - 40 г Чеснок - 1 зубчик Масло растительное - 1 ч. Соль, перец - по вкусу. Чтобы приготовить ПП гуляш из говядины с подливкой, возьмите нежирную говядину, лук, морковь, специи, и я ещё дополнительно добавлю стручковую фасоль, увеличив тем самым количество овощей в блюде.
Ингредиенты Говядина нежирная - г Лук репчатый - г Морковь - г Фасоль стручковая - г Тимьян - 5 г Лавровый лист - 2 шт. Паприка сладкая - 1 ч. Соль - по вкусу Перец - по вкусу Вода - мл. Подлива из курицы со сметаной. Невероятно вкусная мясная подлива из филе куриной грудки. Блюдо готовится со сметаной, луком и морковью. Подается с любым гарниром. Ингредиенты Куриное филе - г Сметана - г Морковь - шт. Репчатый лук - 1 шт. Мука - 30 г Растительное масло - 30 мл Соль, острый перец - по вкусу Вода - мл.
Азу из индейки на сковороде. Традиционное блюдо татарской кухни "Азу" готовится обычно из говядины или баранины. Я предлагаю вам вариант этого очень вкусного блюда с мясом индейки.
Блюдо получается не менее вкусным, только немного менее Ингредиенты Индейка филе - г Огурцы соленые - г Помидоры - г Картофель - г Чеснок - 1 зубок Специи - по вкусу Оливковое масло - 3 ст. Диетические котлеты из гречки. Домашний рецепт приготовления простых диетических ПП гречневых котлет. Блюдо готовится без мяса на сковороде с растительным маслом.
Ингредиенты Гречневая крупа — г Яйцо куриное — 1 шт. Лук репчатый — 1 головка Соль — по вкусу Масло растительное — для жарки Панировочные сухари — по вкусу Свежая зелень — на подачу. Котлеты диетические рыбные. Подготовить ингредиенты для котлет. Рыбу разморозить, помыть и отделить филе от костей и кожи. Филе пропустить через Ингредиенты Рыба - г Лук репчатый - 1 шт. Зелень петрушки — 2 веточки Соевый соус — 2 ст.
Соль — по вкусу. Готовим вкусную яичницу-омлет по-турецки с овощами. Все просто - овощи обжариваются с томатной пастой, а затем заливаются яичной массой. Ингредиенты Яйцо куриное — 3 шт. Помидоры — г Сладкий перец — г Репчатый лук — г Оливковое масло — 2 ст. Постные котлеты из брокколи. Единственный минус постных котлет из брокколи в том, что они жареные, но на то они и котлетки.
А вкус у них очень интересный, сама структура - нежная, с вкраплениями кусочков Ингредиенты Брокколи только соцветия - г Картофель отварной - шт. Гречка с овощами на сковороде. Количество овощей я указала приблизительное, поскольку вы можете взять не все овощи по списку или взять другие. Лук и морковь рекомендую использовать обязательно. Чем разнообразнее будут овощи, тем вкуснее и Ингредиенты Гречка - г Лук репчатый - 1 шт. Баклажан - 1 шт.
Фасоль стручковая - г Капуста цветная - г Масло растительное - 2 ст. Чеснок, зелень - по вкусу Соль - по вкусу. Котлеты из квашеной капусты. Котлеты из квашеной капусты - традиционное блюдо русской вятской кухни.
Добавь лук, морковь и чеснок, и туши еще минут 7 под крышкой. Влей бульон и сливки, доведи суп до кипения, провари 5 минут и взбей блендером. Легкий и быстрый ПП обед, когда нужно что-то попроще. Самое долгое здесь — отварить яйца, и то можешь сделать это заранее. Тебе понадобится: 1 банка тунца, г капусты, 1 пучок зелень, 1 огурец, 2 яйца, 80 г риса. Приготовление: Отвари яйца и рис отдельно друг от друга.
Даже моя мама не перестанет есть это блюдо! Дёшево и безумно вкусноЯйца мелко нарежь с огурцом и зеленью. Нашинкуй капусту, разомни вилкой тунца из банки и все перемешай. Легкий и диетический холодный суп на лето со свеклой и кефиром низкой жирности. При подаче добавь зелень и давленый чеснок по вкусу.
Тебе понадобится: 3 свеклы, 4 яйца, 3 огурца, 1 л кефира, мл минералки, 1 ст. Приготовление: Отвари свеклу до готовности около 40 минут и натри на крупной терке. Отдельно отвари яйца и нарежь с огурцами мелким кубиком. Добавь рубленую зелень и зеленый лук, перемешай все со сметаной и залей кефиром с минералкой. Постный обед: 20 оригинальных рецептов на каждый день. Отличное ПП блюдо, чтобы приготовить его с вечера и брать с собой на работу в лоточке.
И никакого теста! Тебе понадобится: г куриного фарша, 50 г шампиньонов, 1 луковица, 1 помидор, 60 г кукурузы, 2 ст. Приготовление: Смешай фарш со специями, отбей и тонким слоем выложи на пергамент, как основу для пиццы. Смажь кетчупом и разложи нарезанные грибы, лук и помидор.
Посыпь все кукурузой и тертой моцареллой. Запекай куриную пиццу в духовке минут при градусах. Для запекания советуем использовать силиконовые формочки для маффинов.
Готовить обед можно с вечера про запас. Тебе понадобится: г куриного филе, 30 г лука, г шампиньонов, 2 яйца, 1,5 ч. Приготовление: Произвольно измельчи все ингредиенты и взбей все блендером до однородности.
Приправь массу и выложи в формочки для маффинов. Выпекай в духовке полчаса при градусах. Советуем использовать куриное филе, которое стоит отварить или запечь заранее. Мясо должно полностью остыть. Тебе понадобится: г куриного филе, 3 яйца, 3 огурца, 6 штук редиса, 1 картофелина, 1 л кефира, по 1 ст. Приготовление: Отвари яйца и картофель до готовности, и нарежь все ингредиенты мелким кубиком. Добавь рубленую зелень, специи и заправь все сметаной с горчицей.
Залей окрошку с курицей кефиром. Жирная и маслянистая зажарка в супах расходится с основными принципами ПП. Но в этот раз мы с удовольствием расскажем, как обойтись без нее! Тебе понадобится: 2 картофелины, 1 морковь, 1 кабачок, г брокколи, г цветной капусты, 1 перец, 1,5 л воды, зелень, специи. Приготовление: Разбери брокколи и цветную капусту на соцветия, а остальные ингредиенты нарежь средним кубиком.
Доведи до кипения воду или бульон. Добавь картофель и морковь, а через минут — остальные овощи. Вари суп еще минут , приправь и добавь рубленую зелень.
Готовлю УЖИН только ТАК! Лучшие ПП рецептыСними с огня. Сытное и пикантное ПП блюдо с восточными нотками, когда захочется разнообразия. При подаче посыпь его кунжутом и рубленым зеленым луком. Тебе понадобится: 2 баклажана, г филе индейки, 1 помидор, мл воды, 30 мл соевого соуса, 30 г имбиря, специи.
Приготовление: Нарежь баклажаны тонкой соломкой, помидоры — дольками, а индейку — кубиком. Натри имбирь на терке.
